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商品訊息描述
☆「可調式腹肌訓練板」可讓使用者以'屈腿仰臥起坐'達到最有效的腹肌運動（核心肌群訓練），又能避免因錯誤的動作和位置對背部和頸部造成壓力☆
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☆?CP值爆表台灣製造，品質有保證。
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圖1為調整成臥推訓練椅
圖2為調整成仰臥起坐板∕斜板
圖3為調整成仰臥起坐板∕斜板（鉤腳管角度不同）
圖4為動作示意圖（請注意看大腿部分）
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產品特色 |
＊背墊可作多段角度調整，可做下斜推、臥推、飛鳥、仰臥起坐...等等多種訓練，一機多用途。
＊加厚背墊邊緣針車車邊，內墊採用高彈性高級聚合泡綿，外層包覆高級透氣皮製成，耐擠壓，經常使用也絕不變薄，可有效保護頭部及背部，讓您安全舒服的運動。
＊可調式勾腳主管，可依使用者身高調整到最舒適的高度位置。透過調整腳的位置變化，使用者能訓練到不同部位的腹肌。
＊勾腳主管有8種高度調整。
＊組裝容易，前支柱可依所需運動量作8種角度調整（斜度由0～45度）。
＊滿額享優惠後支柱可依運動所需作4種角度（斜度）調整。
＊調成平板可做仰臥起坐，更適合做 啞鈴或舉重訓練。
＊使用斜板做仰臥起坐 或 下斜推
＊負重可達220公斤（使用者體重＋啞鈴重的總限重）。?
＊採用最高級的垂紋烤漆（淺灰色），好看、不易髒污、不易刮傷！
產品規格 |
1、主結構/後支撐管/勾腳主管：50mm x 50mm x 2mm（厚度）方型烤漆鋼管 2、背墊尺寸：L?117 x W 30（公分），厚度：6.2公分（含木板1.2公分），身高200公分內的人都可使用
3、組立尺寸︰
整個平放的長? x 寬 (底管處)：L 166.5 x W 54（公分）
勾腳主管最高處高度：104公分
背墊平行地面時的垂直高度：45公分
4、4個直徑110mm的特大泡綿5、機體重量：約21.5公斤?
☆需自行組裝，附中文組裝說明！
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☆ 如何鍛練腹部核心肌群 ☆
初學者請 利用相片一調成平板的位置，將大腿抬高，膝蓋靠放在泡綿上，大腿和小腿形成約90度角，身體和大腿也是成90度。屈膝90度時，下腹部已經開始處在緊縮的 狀態。慢慢抬起上半身，讓胸部靠向膝蓋就像在做一般的仰臥起坐一樣，當上半身和背墊成45度角時，上半身動作稍微停止3～5秒，可以得到更好的效果（此時 你也會感覺到腹部整個在用力）。
然後躺回背墊重複動作，以12～20次為一組，做完一組後可休息60～90秒，休息時可輕輕按摩腹部，使其稍微舒緩。每次運動至少做兩組。
進階者可利用相片二調成斜板的位置運動，請參考相片四。
☆ 訓練注意事項 ☆
1. 兩個動作之間不要休息，並且要避免躺下後猛力抬身，這樣效果不佳，而且可能使你的腰部受傷！
2. 你的雙臂要一直保持在胸前交叉或是分別靠在耳旁，不要用來托你的頭後面，因為可能會導致頸部受傷！
3. 在上半身抬高靠向膝蓋時呼氣，這樣會進一步緊縮腹部。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黑糖珍奶瘋全台 「手工拌炒」大公開
: 記者張懷慈、王承偉／台北報導
黑糖珍珠奶茶席捲全台，不少店家主打「手工現炒」，但真的黑糖怎麼炒？《三立新聞》獨家幫你找到真正「手僅此一檔工炒黑糖」的珍奶店，不但費時費工而且火侯控制也得拿捏得宜，否則很容易就會燒焦。
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冰冷醫院中的暖舉 超耐心美女護理師
: 生活中心／綜合報導
治療與照顧是醫師和護理師的工作，但有些人總會視其為理所當然，近日一名急診醫師在自己的粉絲專頁上，PO出一段感人的小故事，讓不少網友直呼「最美的風景」。中國醫藥大學附設醫院急診醫師的魏智偉，兩年前成立「魏智偉 奔跑吧鋼鐵急診醫師」粉絲專頁，用單格漫畫紀綠工作甘苦，同時也會分享正確的急診就醫知識。
19日他到病房探視親人時，看見了一段暖心的對話，有位老奶奶向一位清秀的正妹護理師求助：「護理師，我家老頭又拉肚子了」，對方隨即親切地問:「需要換尿布嗎？」奶奶回應：「我有用妳教我的方式幫他換，但不知道是不是我做錯了，還是老了力氣不夠，一直弄不好，可以再教我一次嗎？」
護理師在聽完老奶奶的需求，隨即放下手邊工作表示：「婆婆沒關係，我幫妳」。奶奶則不好意思地說：「床單都是大便」，但對方仍耐心地說：「沒關係，我再教妳」，充滿歉意的老奶奶再度表示：「真不好意思，以後我要照顧老頭，所以一定要學會自己來」。面對如此客氣的老奶奶，美美護理師也微笑地說：「爺爺好幸福喔」。
這短短對話，讓原PO感觸良多的表示：「看著兩個人一起走進病房，充滿藥水味的醫院忽然溫暖起來」。看完這溫馨的小故事，惹哭了不少網友，紛紛留言「超暖心」、「人美心也美」、「向護理人員致敬！辛苦了！你們是上天派來的天使。」、「真的謝謝你們，有愛的人真的很美」、「這是人間最溫暖最美麗的風景」。
▲該名美女護理師的暖心舉動，逼哭眾多網友。（圖／翻攝自臉書魏智偉 奔跑吧鋼鐵急診醫師）
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